Chúng ta nên làm thế nào để có sức khỏe tốt nhất?
Nên làm thế nào để có sức khỏe tốt là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi đời sống ngày một cải thiện nhưng số người tử vong vì ung thư bệnh tật mỗi năm cũng ngày một tăng cao.
Thêm chất xơ hòa tan vào khẩu phần ăn
Một trong những ý tưởng tuyệt diệu cho câu hỏi làm thế nào để có sức khỏe tốt là chất xơ hòa tan – loại chất xơ giúp cải thiện đáng kể sức khoẻ tim mạch, chỉ số đường huyết và tăng cường sức khoẻ cho hệ tiêu hóa. Chất xơ hòa tan trong yến mạch, táo, lê, ngũ cốc hay lúa mạch góp phần làm giảm lượng lớn cholesterol và vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn.
Loại chất xơ này lên men trong hệ tiêu hóa chậm hơn nhờ vậy mà điều hòa sự tiêu hóa, làm giảm lượng cholesterol đang gây tắc nghẽn động mạch và loại bỏ những chất độc làm suy yếu hệ miễn dịch trong cùng một lúc. Các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan khác như: cam, chuối, atisô, quả việt quất, củ cải đường, hành tây, cà rốt, măng tây, bí đỏ , khoai tây, bí… Đừng bỏ qua vấn đề này nếu bạn đang quan tâm đến chính mình và vấn đề làm thế nào để có sức khỏe tốt?
Thêm nước, nước và nước
Điều mà chúng ta cần nhắc đi nhắc lại trong câu trả lời cho vấn đề làm thế nào để có sức khỏe tốt chính là uống đủ nước. Bạn biết không nước chiếm đến hơn 75% cơ thể của bạn và hầu như tất cả mọi hoạt động trong cơ thể đều cần có nước để duy trì, thiếu nước đồng nghĩa với việc bạn đang đối mặt với hàng loại nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Mỗi người cần uống 40ml trên 1kg cơ thể mỗi ngày và nên hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê, nước có gas để không làm tổ thương tuyến thận của bạn.
Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trong một lần để không gây áp lực và tổn thương cho cơ thể, nên chia ra thành nhiều lần và có thể sử dụng thêm trà xanh để ngăn ngừa khả năng lão hóa hay trà thảo mộc để hỗ trợ tiêu hóa…
Không cắt giảm lượng calo cần thiết
Cơ thể con ngừa cần calo để tiếp tục hoạt động và duy trì sự sống. Bạn càng ăn ít calo thì cơ thể càng có xu hướng ‘giảm tốc độ’ để tiết kiệm năng lượng nghĩa là bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, u sầu dễ buồn ngủ và hôn mê sâu nếu liên tục cắt giảm lượng calo cần thiết.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi ngày chúng ta cần tối thiểu 2700 calo cho nam giới và 2200 cho nữ giới vậy nên hãy cố gắng duy trì ở mức ổn định và sử dụng thực phẩm giàu protein lành mạnh, vitamin và các chất xơ hòa tan để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Nghiêm túc và suy nghĩ tích cực
Hãy tự nhủ với lòng mình tại sao bạn bắt đầu quan tâm đến vấn đề làm thế nào để có sức khỏe tốt? Bạn đã làm được gì cho sức khỏe của chính bản thân mình? Bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh một chế độ luyện tập khoa học thì điều quan trọng hơn đó chính là suy nghĩ của bạn.
Bí quyết thành công của mọi phương pháp chính là sự nghiêm túc và kiên trì của bạn. Có được chúng là bạn đã thành công một nửa rồi!
